《自衛防身訓練營》結合了健身鍛鍊及自我防衛訓練，共分為四大類別：包含技術、耐力、鎮定與反應能力，透過 Kinect 的創新追蹤辨識技術為玩家投射出真實演練動作，並即時施展反擊的動作。無論玩家原先能力是如何，都能有效學習基礎的自我防衛技巧，而這些自我防禦技巧來自於現實世界中一群經驗豐富的自我防衛術教練，透過遊戲給予你最專業的指導。

                        

                   

　　玩家將可在跆拳道和武術健身過程中學習新的技巧並且達到塑身健體效果，此外還結合了許多有趣的小遊戲組合來提升反應能力。除了幫助玩家能強身健體外，《自衛防身訓練營》也融入了冥想運動的形式，提升玩家心思敏銳度，像是能放鬆心靈的太極拳就能教導玩家該如何保持冷靜、沉著穩健的面對緊張情勢。